Group-Fitness – Das ist DEIN Training!
ZUMBA® Fitness, STRONG Nation® und vieles mehr – Wir bringen dich in Bewegung!
Dank unseres flexiblen Angebotssystems kannst du dir ganz einfach dein individuelles Programm zusammenstellen und jederzeit loslegen.
Hinweis! Mit deinem Fitness-Abo hast du auch die Möglichkeit, an unseren Line Dance Kursen teilzunehmen.
Von Mai bis zu den sächsischen Herbstferien finden die Kurse draußen im Freien statt!
STEP Fitness
Für die, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen! Du willst deine Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Dann tritt vor.
Wir kombinieren Bewegungen aus der Step Aerobic mit Kräftigungsübungen. Intensiviert werden die Übungen durch den Einsatz des Steppbrett.
Das besondere an unserem Kurs? Wir bewegen uns zur Hip Hop- & R’n’B-Musik.
The Francis-Studie, welche 1989 von Reebok in Auftrag gegeben wurde, ergab, dass 40 Minuten Step-Aerobic das Äquivalent zu einem 11-km-Lauf ist, bezüglich Sauerstoffbedarf und Kalorienverbrauch. Allerdings ist die körperliche Anstrengung wesentlich niedriger und mit dem normalen Gehen vergleichbar.
Kurszeit STEP Fitness
MO, 18.30 Uhr
ZUMBA® Fitness
Der Kurs, mit dem die Tanz-Fitness-Revolution begann und der die Art, was wir unter Workout verstehen, für immer verändert hat. Er macht Spaß, ist effektiv und das Beste daran? Er ist für jeden geeignet!
Bei uns empfindet man das „Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.
Kurszeit ZUMBA® Fitness
MO, 19.30 Uhr
STRONG Nation®
Genug mit dem Zählen von Wiederholungen. Trainiere ab jetzt zum Beat. STRONG Nation® vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden. Da sitzt einfach alles perfekt: Jeder Squat, Lunge, jeder Burpee – sie alle werden durch die Musik angetrieben. So schaffst du auch die letzte Wiederholung und vielleicht sogar noch fünf weitere.
In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen (z.B. Knieheben, Burpees, Jumping Jacks) wechseln sich mit isometrischen Übungen (z.B. Lunges, Squats, Kickbox-Bewegungen) ab.
Hinweis! STRONG Nation® findet ganzjährig draußen im Freien statt!
Kurszeit STRONG Nation®
DO, 19.15 Uhr
Kursdauer: Die Kurseinheiten dauern zwischen 50 und 60 Minuten.
| Kennenlern-Angebot |
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| Tarif PROBE-WOCHE |
| 49,90 Euro/Person |
| Teilnahme an allen Group-Fitness-Kursen möglich |
| ohne Mitgliedschaft |
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| Tarif EINZELSTUNDE |
| 15,00 Euro/Person |
| Teilnahme an einer Kurseinheit möglich |
| Group-Fitness-Abo |
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| Tarif EINFACH 1 Kurs wöchentlich monatlich 41,50 Euro/Person |
| Tarif DOPPELT 2 Kurse wöchentlich monatlich 69,30 Euro/Person |
| Tarif UNBEGRENZT ab 3 Kurse wöchentlich monatlich 99,90 Euro/Person |
| Laufzeit ab 3 Monate |